Home Статті Зарядка для здоров'я: відпочинок на воді

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Понеділок, 14 липня 2014 22:55

Зарядка для здоров'я: відпочинок на воді

Автор 
Оцініть матеріал!
(2 голосів)

Зарядка для здоров'я: відпочинок на воді

Одне з чудових переваг літа - можливість вдосталь насолодитися купанням і при цьому оздоровити весь організм.

 

Плавання і аквааеробіка корисні для серця, легенів, кровообігу, суглобів. Крім того, вода надає благотворну дію на шкіру, яка стає більш пружною, що є відмінною профілактикою целюліту. Оздоровчий ефект досягається в результаті подолання сили опору води, - каже лікар ЛФК фізіотерапевтичного відділення Київського міського центру реабілітації Оксана Петренко. - Приділіть трохи часу нескладним вправам аквааеробіки, щоб наповнити своє тіло енергією і здоров'ям.

Виконуйте вправи до їжі або через 1,5-2 години після. Обов'язково з гарним настроєм і з задоволенням! Розминка: ходьба або біг у воді Підготує організм до оздоровчого комплексу.

Проводите тренування на глибині (вода по груди) або на мілководді (вода по коліна або до середини стегна). Крокуючи, намагайтеся піднімати коліна якомога вище.

Щоб підсилити навантаження, перейдіть на біг. Руки рухаються, як при звичайному бігу. Корисно виконувати вправу не просто на місці, а намітивши дистанцію і долаючи її на час, як мінімум 5-10 хвилин.

Міцні руки, гарні груди

Встаньте так, щоб вода покривала плечі. Спочатку максимально відведіть руки назад, намагаючись з'єднати лопатки разом, потім зведіть прямі руки перед собою. Виконайте вправу кілька разів, починаючи з плавних рухів і закінчуючи більш енергійними, різкими. Повторіть 10-12 разів.

{socbuttons}
Читати 681 разів Останнє редагування Неділя, 20 липня 2014 22:51

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.