Home Статті Занадто багато білка - це скільки?

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

П'ятниця, 26 жовтня 2012 11:12

Занадто багато білка - це скільки?

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Ні для кого не секрет, що білок може творити просто дива - він може допомогти набрати м'язову масу, допомогти відчувати себе ситим значно довше і запобігти ці нічні походи до пакетику з печивом. У той час як білок відіграє важливу роль у здорової, збалансованої дієти, його надмірне споживання може принести шкоду.

Скільки білка необхідно Білки містять амінокислоти, які допомагають росту і відновленню тканин. Раціон людини повинен включати від 10% до 35% білка, який надходить з продуктів, таких як м'ясо, птиця, риба і боби. Білки можуть допомогти в управлінні вагою, так як люди схильні відчувати себе більш ситими після їжі, багатої білком їжі. (Яйця краще підійдуть для обіду, ніж подвійна порція чіпсів). Люди у віці від 18 років і старше повинні споживати 0,36 грама білка в день на кожні 400 грамів своєї ваги.

Таким чином, людина, вагою 60 кілограмів потребує приблизно в 54 грамах білка, що еквівалентно 180 грамам приготовленої курячої грудки. Знайте, що трохи курячого філе має велике значення в нашому раціоні. Особливо активні люди, такі як марафонці або культуристи, повинні з'їдати значно більше білка, щоб йти в ногу зі своїм швидким обміном речовин.

Дуже важливо враховувати, скільки білка у вашому раціоні, тому що занадто велика кількість білка потенційно небезпечно для здоров'я. Люди іноді поїдають багато білка, думаючи, що стейк дасть багато білка і підштовхне м'язи до швидкого зростання. Але дієта з яєць і шинки, сама по собі, не так вже значима для формування гарних грудних м'язів, оскільки вживання білка без гойдання залоза не буде будувати м'язи.

Вживання продуктів з високим вмістом білка часто йде рука об руку із зменшенням споживання вуглеводів, а це може призвести до недостатнього надходження харчових волокон в організм і стати причиною запорів і дівертікуліта.


Я думаю никому не помешает купить диплом ВУЗа, если нет высшего образования. Ведь с дипломом найти работу намного проще, чем без него. И причем хорошую работу, высокооплачиваемую.

{socbuttons}
Читати 1902 разів Останнє редагування П'ятниця, 26 жовтня 2012 11:16

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.