Home Статті Тренируем ноги

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Понеділок, 20 жовтня 2014 17:00

Тренируем ноги

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Если поинтересоваться самочувствием человека в конце рабочего дня, почти всегда можно услышать один и тот же ответ: устал, ноги болят. Остеоартроз - одна из самых распространенных болезней суставов.

Сейчас остеоартроз, как и ряд других заболеваний опорно-двигательного аппарата, значительно «помолодел». Кроме профессиональных особенностей и физических нагрузок, связанных с работой, на развитие остеоартроза влияют наследственная предрасположенность, механические поражения, нарушения обмена веществ и кровообращения, эндокринный дисбаланс, нарушение питания хрящей и их возрастная деформация, пожилой возраст, избыточная масса тела, приобретенные заболевания суставов и костей.

Обычно недуг развивается незаметно, поэтому следует отнестись внимательно до хруста в суставах, который возникает во время движения, а также к незначительному периодического боли после длительной физической нагрузки, который проходит в состоянии покоя.

Предлагаем изометрические упражнения для коленного и голеностопного суставов, разработанные врачом высшей категории, заведующим центра стационарной помощи 5-й городской поликлиники (Львов) Степаном Хабалем. 

ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Коленный сустав

1. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить, максимально согнуть в коленных суставах и скрестить на уровне голеностопных суставов, правую стопу расположить над левой. Направление движения. Разгибать правую ногу в коленном суставе, противодействуя левой ногой. Повторить упражнение левой ногой.

2. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить, незначительно согнув их в коленных суставах и скрестить на уровне голеностопных суставов, правую стопу расположить над левой. Направление движения. Разгибать левую ногу в коленном суставе, противодействуя правой ногой. Повторить упражнение правой ногой.

3. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить и слегка согнуть в коленных суставах и скрестить на уровне голеностопных суставов. Направление движения. Разводить в стороны коленные суставы, противодействуя ногами, скрещенными в голеностопных суставах. Взгляд направить на стопы.

4. Начальная поза. Сидя в кресле, ноги опустить, незначительно согнуть в коленных суставах, стопы должны касаться друг к другу внутренними поверхностями. Направление движения. Сжимать ноги вместе.

{socbuttons}
Читати 724 разів Останнє редагування Субота, 20 серпня 2016 15:34
Детальніше в цій категорії: « Кредит готівкою Нижнее белье »

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.