Home Статті Спорт на витривалість захистить від зимової застуди

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Четвер, 30 серпня 2012 15:16

Спорт на витривалість захистить від зимової застуди

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

 Головні болі і болі в кінцівках, нежить, першіння та біль у горлі, сухий кашель-з цими симптомами взимку доводиться боротися багатьом людям. Нерідко за ними ховається вірусна інфекція верхніх дихальних шляхів - носа і глотки. «Регулярні кардиотренировки допомагають пережити без інфекцій особливо« небезпечні »сезони і здоровими вступити в новий рік», - говорить викладач спорту Маркус Ваньек з Німецького інституту профілактики та управління здоров'ям в Саарбрюккене. «Тренування на витривалість помірної інтенсивності і в помірному обсязі покращують функцію імунних клітин, таких як, наприклад, природні клітини-вбивці, лімфоцити або фагоцити».

Ваньек рекомендує від двох до трьох разів на тиждень тренуватися приблизно по 30 хвилин. Завдяки таким тренувань можна ефективно зменшити вірогідність інфікування верхніх дихальних шляхів.

Особливо добре підходить спорт на свіжому повітрі, наприклад, ходьба з палицями і біг. Кому занадто холодно і неприємно зовні, той може тренуватися також в приміщенні на велосипеді з ергометри, біговій доріжці або гребному тренажері, радить викладач Ваньек. «Саме неактивні люди, які нарікають на підвищену схильність до інфекцій, можуть отримати особливу користь з регулярних тренувань», - говорить він. Однак занадто інтенсивно тренуватися він не рекомендує, так як інтенсивні, вимотуючі тренування на витривалість без достатніх фаз відпочинку з часом можуть послабити імунну систему і підсилити схильність до інфекцій, застерігає експерт.

За матеріалами De.nachrichten.yahoo.com


токсическое действие этанола

{socbuttons}
Читати 1279 разів Останнє редагування Четвер, 30 серпня 2012 15:16

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.