Home Статті Профилактика болезней позвоночника

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Понеділок, 28 листопада 2016 23:34

Профилактика болезней позвоночника

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Позвоночник – это своеобразная ось тела человека, которая поддерживает и задает работу всех его органов и систем. Поэтому так важно в течение всей жизни поддерживать здоровое состояние всех отделов позвоночника. Ежедневно он выдерживает значительные нагрузки, избежать которых часто невозможно в силу особенностей рабочей деятельности или образа жизни. Помочь этому труженику можно, если регулярно выполнять несложные профилактические меры.

  1. Спать рекомендуется на правильной поверхности. Во сне мы проводим значительную часть жизни. Очень важно выбрать для отдыха ортопедический матрас средней степени жесткости. Подушка должна быть такой, чтобы на ней располагалась только голова, а плечи во время сна опустились на поверхность кровати.
  2. Эффективная профилактика позвоночника заключается еще и в том, чтобы пациент правильно подбирал физическую нагрузку. Если вы хотите заняться спортом, то лучше отдавать предпочтение тем его видам, которые исключают резкие наклоны, повороты, поднятие тяжестей (особенно с пола). Выбирайте аэробные виды спорта, плавание, йогу, танцы.
  3. Нельзя подолгу находиться в одной и той же позе. Если на работе вы вынуждены сидеть длительное время, то старайтесь все же периодически менять положение позвоночника и тела. Несколько раз в день пройдитесь или поднимитесь по лестнице. Эти простые меры улучшат кровоснабжение тела, разомнут суставы и позвоночник.
  4. Если проблемы со спиной все же существуют, то рекомендуется один раз в полгода выполнять курс профилактического массажа. Для этого достаточно обратиться к врачу или профессиональному массажисту. Дополнять массаж следует правильным и сбалансированным питанием. 
{socbuttons}
Читати 314 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.