Home Статті Продукти, які трішки нам мішають спати

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Середа, 14 серпня 2013 14:07

Продукти, які трішки нам мішають спати

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Якщо у вас виникають проблеми зі сном, як ви ставитеся до того, щоб подумати про нічний перекус? Це може бути гарною ідеєю. Але будьте обережні і намагайтеся уникати продуктів, які можуть перешкоджати хорошому сну в частину ночі.

1. Консервовані продукти і копченості. Тьопніть по своїй руці, коли вона тягнеться до шинки, щоб в якості вечірньої закуски зробити собі бутерброд. Шинка, бекон, ковбаси та копченості містять високий рівень тираміну - амінокислоти, що сприяє вивільненню в мозку норадреналіну - стимулятора, який змушує нас відчувати себе зібраними і активними.

2. Шоколад. Любіть випити ввечері чашку какао? Їсте морозиво, сидячи перед телевізором? Будьте обережні з шоколадом у всіх його проявах. З віком багато стають все більш чутливими до кофеїну, і навіть маленького шматочка шоколаду, що міститься в шоколадному морозиві, може виявитися досить, щоб перешкодити засипанню. Шоколад також містить стимулюючу амінокислоту тирозин.

3. Енергетичні напої. Red Bull і інші енергетичні напої містять кофеїн і амінокислоту таурин, яка підвищує увагу і рівень адреналіну. Недавні дослідження показали, що, навіть якщо ви п'єте енергетичні напої на початку дня, спільне вплив високих доз таурину і кофеїну може негативно відбитися на засипанні, а пізніше на якості сну.

4. Томатний соус, чилі, піца і гостра їжа. Поширена причина проблем зі сном - порушення травлення, але багато людей не усвідомлюють існуючий зв'язок. Кисла і гостра їжа може викликати рефлюкс, печію та інші симптоми, які погіршують якість сну.

5. Стаканчик спиртного на ніч. Напій або два після обіду вам допоможуть розслабитися, але через кілька годин це обертається проти вас (в буквальному сенсі), перешкоджаючи досягненню глибокого сну.

Це відбувається і тому, що алкоголь зневоднює організм, змушуючи вас бігати в туалет, але ще він будить вас і тому, що вино містить високий рівень стимулятора тирозину.

{socbuttons}
Читати 900 разів Останнє редагування Четвер, 24 жовтня 2013 00:16

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.