Home Статті Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Вівторок, 07 травня 2013 22:07

Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Ось кілька вправ, досить ефективних і перевірених.

Фізичні заняття для шийного відділу хребта:



1. Початкове положення (надалі і.п.) стоячи (можна сидячи на стільці), руки вздовж тулуба. Наскільки можливо повернути голову вліво, вправо. (5-10 підходів)
2. І.п. залишилося тим же. Голова опущена вниз, намагайтеся притиснути підборіддя до грудей. (5-10 підходів)
3. І.п. залишилося тим же. Плавно рухайте голову назад, паралельно втягуючи підборіддя. (5-10 підходів)
4. І.п. стоячи (можна сидячи) з долонею на лобі. Переведіть голову вперед, паралельно натискаючи долонею на лоб, таким чином перешкоджаючи руху голови, вправа робити на протязі 10 секунд, стільки ж часу відпочивати. (5-10 підходів).
5. І.п. стоячи (можна сидячи), поклавши одну з долонь на голову в області скроні. Нахиліть голову в бік, паралельно натискаючи на неї долонею, перешкоджаючи тим самим руху голови, приблизно в перебігу 10 секунд. Після відпочинку (10 секунд), Повторити ще 5-10 разів.
6. І.п. стоячи (можна сидячи), поклавши долоні під підборіддя (одна на іншу). Опускайте голову вниз, паралельно натискаючи руками на підборіддя, перешкоджаючи руху голови, приблизно в перебігу 10 секунд. Після відпочинку (10 секунд), Повторити ще 5-10 разів.
7. І.п. стоячи (можна сидячи), поклавши долоні на потилицю (одна на іншу). Відводите голову назад, паралельно натискаючи руками на потилицю, перешкоджаючи руху голови, приблизно в перебігу 10 секунд. Після відпочинку (10 секунд), Повторити ще 5-10 разів.
8. І.п. стоячи (можна сидячи), руки вздовж тулуба, опущені. Підніміть плечі до бокового вівтаря і утримуйте протягом 10 секунд. Розслабтеся і глибоко вдихніть. Розслабивши м'язи плечового поясу і шиї, відчуйте, як важкі руки відтягують ваші плечі вниз. Залишитися в такому положенні 10-15 секунд. (5-12 підходів)

Ні в якому разі не застосовуйте кругові рухи головою. Це призводить до посилення навантаження на шийний відділ хребта і як наслідок може статися загострення болю.

Займайтеся лікувальною гімнастикою при шийному остеохондрозі і будьте здорові!


Бывает такое, что красота своя не нравиться, и тогда нужно обратиться к профессионалам по пластической хирургии. Источник есть классный который про это всё рассказывает. Заходите, сайт вообще прикольный по теме.

{socbuttons}
Читати 939 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.