Home Статті Красота и здоровье тела: гармония в человеке

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Вівторок, 12 серпня 2014 00:00

Красота и здоровье тела: гармония в человеке

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Неоспоримым фактом является то, что здоровье и красота человека, прежде всего, зависит от него самого. Чтобы поддерживать их на должном уровне людям необходимо вести здоровый образ жизни, следить за рационом питания, заниматься спортом и чаще радоваться самой жизни. Побольше позитивных эмоций и хорошего настроения помогут привести в норму красоту и здоровье.

Многие женщины жалуются на свою фигуру и даже стесняются ее. Вот что рекомендуют специалисты для тех, кто хочет похудеть и поправить свое здоровье. Надлежащий рацион питания и физические упражнения помогут справиться с любой «проблемной фигурой». Для того, чтобы не забывать о правильном режиме дня, необходимо следовать простым правилам:

  • Без фанатизма
  • Не следует пытаться сбросить вес как можно быстрее. Такой интенсивный метод можно назвать не похудением, а истощением организма. Если продолжать долго такой экстремальный подход, то можно получить слишком серьезные осложнения для здоровья, причем как физически, так и психических.

  • Соблюдение режима
  • Для похудения важен и характер физических нагрузок и режим, в которых они выполняются. При этом необходимо учитывать индивидуальные параметры и возраст.

  • Регулярность
  • Потеря веса зависит как от количества калорий, затраченных при тренировке, так и от активизации процессов расщепления жиров в организме. Эффект будет закрепляться, если занятия проводить регулярно.

  • Продолжительность
  • Специалисты рекомендуют уделять физическим занятиям не менее 45 минут. Именно при таких продолжительных нагрузках «в расход» идут жировые ткани. Если занятия короткие — сжигаются лишь углеводы.

  • Образ жизни
  • При выборе упражнений следует учитывать способ жизни. Если у человека сидячая работа —нагрузки должны быть серьезнее. При более «динамических» профессиях — нужно подбирать специфические тренировки на разные группы мышц.

  • Любой пище — свое время
  • Все понимают, что одних нагрузок недостаточно для эффективного похудения. Чтобы получить максимальный эффект необходимо выверить и режим питания. Следует правильно распределять свой рацион в течение дня. В первой половине необходимо стараться обеспечить организм энергией, а во второй – дать пищу для построения тканей. Нужно также учитывать и режим тренировок.

Соблюдение таких простых правил поможет не только сбросить вес, но и получить заряд бодрости и энергии. Красота и здоровье идут бок о бок, и хорошая фигура будет отличным доказательством этому.

{socbuttons}
Читати 1754 разів Останнє редагування Четвер, 14 серпня 2014 22:08

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.