Home Статті Харчування під час вагітності

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Четвер, 24 січня 2013 11:28

Харчування під час вагітності

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Жінки, які добре харчуються, як правило, під час вагітності та при пологах мають менше ускладнень, до того ж у них зазвичай народжуються більш здорові діти. Добре збалансована дієта з високим вмістом поживних речовин є одним з найважливіших умов, які ви можете дотримуватися, щоб зберегти своє здоров'я і здоров'я майбутньої дитини.

Продукти, необхідні для живлення під час вагітностіЗ усіх п'яти груп продуктів, необхідних для щоденного вживання, ви легко можете вибрати продукти, які підходять вашому організму і організму дитини для його нормального розвитку.

Це такі групи продуктів:• хліб, крупи і зернові• овочі• фрукти• м'ясо, птиця, риба, сухі боби, яйця і горіхи• молоко, йогурт і сир

Хліб, крупи і зернові

Вагітним жінкам щоденно потрібно від 6 до 11 порцій продуктів, які належать до цієї групи.

Важливо розрізняти поняття «порція» як обсяг харчування в один прийом і поняття «порція» відповідно до харчової пірамідою, наприклад, бутерброд з двома шматочками хліба - це типовий перекус, але насправді, відповідно до харчової пірамідою, є двома стандартними порціями . Типова тарілка спагетті містить, принаймні, одну чашку макаронів, яка складається з двох стандартних порцій. Ви повинні з'їсти мінімальну кількість порцій цих продуктів і, щоб задовольнити потребу в калоріях, додавати порції інших продуктів.

Продукти харчування групи хліб / зернові, особливо з високим вмістом вуглеводів, є основним джерелом енергії. Зернові продукти також є гарним джерелом білка, який виступає в ролі будівельного матеріалу вашого організму і формується організму дитини. Багато зернові багаті вітамінами і залізом. Важливо перевіряти вміст заліза на інформаційних етикетках, розташованих на упаковках. Це важливо, тому що, наприклад, під час вагітності заліза необхідно отримувати в два рази більше, ніж зазвичай.

Овочі

Овочі забезпечують організм вітамінами А і С, а також іншими вітамінами, мінералами і клітковиною, яка допомагає уникнути запорів. Особливо багаті вітаміном С брокколі, капуста, зелень, картопля, шпинат, зелені боби і помідори. Вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном С, допомагає організму засвоювати з їжі залізо. Організм не накопичує вітамін С, так що продукти, багаті цим вітаміном, необхідно вживати щодня.Вітамін А сприяє росту і здоров'ю клітин всього вашого організму, а також організму вашої дитини. Тому необхідно вживати в їжу продукти, які є джерелами цього вітаміну, принаймні, через день. Вітамін А міститься в темно-зелених і темно-жовтих овочах, таких як брокколі, зелень, зелений перець, солодкий картопля, морква, гарбуз.

Фрукти

Фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, мандарини, дині, і ягоди є кращими джерелами вітаміну С. Насичено-жовті фрукти, такі як диня, абрикоси, також є гарними джерелами вітаміну А. Необхідно з'їдати три або більше порцій фруктів у день: сік або свіжі фрукти на сніданок, свіжі або сушені фрукти в якості перекусів, фруктовий салат під час обіду і фрукти в якості десерту на вечерю.


Ковры в интернет магазине http://dekor-carpet.com.ua/ очень красивые, кто еще не видел, обязательно заходите на их сайт. Качество отвечает своей цене. Мы с супругой в новый дом много покупок здесь сделали.

{socbuttons}
Читати 1171 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.