Home Статті Что такое изометрические упражнения?

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Четвер, 18 вересня 2014 15:13

Что такое изометрические упражнения?

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Что такое изометрические упражнения?

В отличие от динамических упражнений, тренировки с изометрического накала быстро и эффективно укрепляют сухожилия, мышцы и суставы. Наиболее полно изометрические упражнения, во время выполнения которых не используют вспомогательные предметы и снаряжение.

Динамические упражнения преимущественно увеличивают объем мышечных волокон и частично влияют на их силу. В то же время они положительно действуют на динамику движения в суставах, однако негативно отражаются на работе гипермобильных суставов. Для достижения должного тренировочного эффекта от динамической разминки нужно тратить на занятия много времени, а также, как правило, применять вспомогательные предметы и спортивное оборудование.

Кроме того, динамические упражнения не влияют на любой отдельный мышцу. Зато изометрические упражнения предусматривают напряжение мышц без изменения их длины и без появления движений в суставах, работа которых зависит от напружуваних мышц.

Благодаря изометричным тренировкам укрепляются соединения сухожилий мышц с костными структурами, капсулы и связки суставов. Благодаря этому достигаются мобилизация сустава, что широко применяется в мануальной терапии, и стабилизация сустава за укрепление его капсульно-связочного аппарата. Нединамическая гимнастика дает эффект самомассажа, постепенно нормализует пластика мышцы и его структуру.

Причем исчезновение гипертонуса мышцы является функциональным, а не структурным явлением, то есть в организме восстанавливается механизм контроля за регуляцией тонуса в пределах сегментарного аппарата спинного мозга. Параллельно удается устранить сухожильный спазм.

Положительный тренировочный эффект достигается тогда, когда изометрические упражнения выполняются в динамическом режиме. Это дает возможность одновременного тренировки многих мышечных групп и всех волокон мышцы, гармонизирует силу человека.

Каждую изометрическую и изометрично-динамическое упражнение следует выполнять в течение 30 с. Между аналогичными упражнениями необходимо отдыхать около 1 мин, тогда как между упражнениями, которые направлены на различные функции сустава, отдыхать нет необходимости. Упражнения следует выполнять до появления ощущения легкой усталости.


Если вы мечтаете, что ваши волосы были безупречны, тогда вам необходимо обратиться к специалистам, которые с радостью смогут сделать это реальностью. К вашему вниманию привожу ссылку салона красоты beauty-land.kiev.ua, где работают исключительно специалисты своего дела и с помощью профессиональной косметики сделают ваши волосы изумительно красивыми. Доверьтесь профессионалам.

{socbuttons}
Читати 764 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.