Home Статті Бігати чи ходити?

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Понеділок, 06 жовтня 2014 16:41

Бігати чи ходити?

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Бігати чи ходити?

Біг і ходьба. І те й інше корисно для здоров'я. Але все-таки що краще? Чому віддати перевагу? За твердженням експертів, для здоров'я більш корисний той вид спорту (фізичної активності), яким ви особисто любите займатися найбільше.

Пояснення цьому «феномену» дуже просте: в такому разі ви не кинете тренування через пару занять. Тим же, кому до душі і біг, ходьба, варто врахувати, що біг підтюпцем - jogging («шаркающий» біг зі швидкістю 7-9 кілометрів на годину) - насправді менш стомлюючий для організму і більш корисний для м'язів, ніж ходьба з такою ж швидкістю.

Вчені довели, що під час джоггинга більш ефективно працюють литкові м'язи, при цьому пяточное сухожилля вивільняє енергію, необхідну для руху. Іншими словами, прискорюється обмін речовин. І хоча при інтенсивній ходьбі м'язи напружуються більше, енергії вивільняється менше. За 1 годину занять ходьбою і бігом у людей з різною вагою спалюється різну кількість калорій: Перевести калорії в реально втрачені грами нескладно.

Для цього спалене кількість калорій необхідно помножити на 0,1286. Наприклад, під час прогулянки зі швидкістю 3,5 км/год людина при масі тіла 109 кг спалить 305 калорій. Множення 305 на 0,1286 означає втрату приблизно 39 грамів. Мало? Але адже якщо здійснювати прогулянки щодня, то протягом місяця ви втратите приблизно 1,2 кг! Тобто через рік у вас є всі шанси важити на 14,5 кг менше...

За даними дослідження датських кардіологів Heart Study Copenhagen City, чоловіки, пробігають 7-9 кілометрів за годину 2-3 рази в тиждень, живуть на 6,2 роки довше, а жінки - на 5,6 років довше, ніж їх однолітки, які не займаються фізкультурою.


Хотите приобрести или продать недвижимость, тогда лучше всего обращаться в агентство по недвижимости, где вам смогут помочь. Агентство недвижимости Реал - это как раз то, что вам нужно, обратившись к специалистам, вы сможете узнать все нюансы, которые помогут избежать вам возможных ошибок.

{socbuttons}
Читати 731 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.