Home Статті 6 способов "разогнать" метаболизм

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Неділя, 16 квітня 2017 08:51

6 способов "разогнать" метаболизм

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Постоянно сидите на разнообразных диетах, не употребляете жирное и сладкое, но вес продолжает стоять на месте? Можно немного ускорить этот процесс.

Генетикой определяется скорость обмена веществ (сжигания калорий).

Для того, чтобы узнать его скорость, необходимо пройти специальное тестирование. Таким образом диетолог намного проще составит план питания, и обмен веществ "разгонится" до максимально возможной скорости. Но важно отметить, что и от генетики зависит не все.

От продуктов, которые употребляет человек, возраста, продолжительности сна и физической активности многое зависит. Чаще всего человек, сам того не понимая, тормозит метаболизм неправильными действиями.

Способы ускорить метаболизм:

  1. В меню необходимо включить белки, они должны составлять до 35% калорийности рациона. Протеины крайне необходимы для образования ферментов, а также гормонов, они стимулируют процессы обмена. На расщепление белков организму необходимо тратить около 150-200 ккал. Здесь представлено огромное количество рецептов блюд из белковых продуктов, таких, как говядина, курица, индейка и баранина. Если планируете похудеть побыстрее, то в рационе белок должен обязательно присутствовать, лучше три раза в день.
  2. Правильные углеводы - это медленные. Для похудения маловато одних только белков. Если потреблять только их, то гормоны и ферменты будут медленно работать, а они участвуют в расщеплении жиров. 450-500 грамм в сутки - такова норма углеводов. Главный их источник - фрукты и овощи. Злаков должно быть меньше, около 5-7%, ведь они слишком калорийны.
  3. Полноценный сон помогает похудению. Спать нужно не менее 7-8 часов. В случае, если есть дефицит сна, то вес набирается стремительно. Дело в том, что во время сна выделяются важные гормоны, они принимают участие в расщеплении жиров. Если активизировать физическую активность, то можно подстегнуть выработку таких гормонов.
  4. Питаться стоит только дробно, по 4-6 порций в день. Как только человек садится есть, обмен веществ ускоряется.
  5. Не стоит голодать, ведь голод сильно замедляет метаболизм.
  6. Физическая активность (любая) ускоряет метаболизм.
{socbuttons}
Читати 160 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.