Home Новини Прості засоби проти порушення сну

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Неділя, 17 червня 2012 09:40

Прості засоби проти порушення сну

Автор 
Оцініть матеріал!
(1 Голосувати)

 Відхід до сну і пробудження вранці в один і той же час протидіють появі порушення сну. «Людям з порушенням сну часто допомагає також, якщо вони не продляют свій сон більше ніж на 30 хвилин у вихідні та на канікулах. Ритуали перед сном, такі як легке читання, прослуховування музики або заповнення щоденника, сигналізують організму про майбутній стан спокою, якщо їх практикувати регулярно », - рекомендує доктор Кріста Рот-Закенхайм, голова профспілки німецьких психіатрів (BVDP) в Нойс. «А ось дивитися телевізор перед відходом до сну або займатися серфінгом в інтернеті не варто, так як потік інформації викликає стан бойової готовності».

Також виснажливі дискусії не повинні по можливості мати місце пізно ввечері. «Якщо думки вночі не дають заснути або переривають сон, їх можна записати і таким чином звільнити від них голову», - радить доктор Рот-Закенхайм.

Фізична діяльність протягом дня сприяє фазам глибокого сну. «Проте сильне фізичне напруження ввечері може привести організм в стан підвищеної активності, - каже німецький лікар. - Слід уникати перед сном рясних трапез та алкоголю. Стакан молока з медом, банан, горіхи, а також магній, навпаки, змушують багатьох людей розслабитися ». Спальне приміщення має бути темним і досить прохолодним, оптимальна температура в кімнаті - 18 ° С. «Снодійні та заспокійливі засоби ні в якому разі не можна приймати довго. При тривалих порушеннях сну рекомендується в будь-якому випадку відвідати лікаря », - пояснює німецький психіатр і психотерапевт.

За матеріалами De.nachrichten.yahoo.com

Бешенство

{socbuttons}
Читати 1627 разів Останнє редагування Неділя, 17 червня 2012 09:40

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.