Home Краса та здоров'я Як впоратись із безсонням?

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Середа, 16 січня 2013 09:21

Як впоратись із безсонням?

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)
Як впоратись із безсонням?

Весь день Ви мріяли скоріше дістатися до ліжка, лягти на м'який матрац, заритися з головою в улюблене пухова ковдра, а, нарешті опинившись тут, з півночі ворочаєтеся з боку на бік і не можете заснути.

Така ситуація знайома практично кожному і в наш нервовий століття - дуже поширене явище. Це може стати наслідком важкого розумової перевтоми, стресу, нервового розладу. Як боротися з цією недугою? Адже здоровий сон життєво необхідний нашому організму.

Представляємо Вашій увазі декілька порад від порталу moskva-matras.ru, які допоможуть Вам розслабитися і правильно налаштуватися на сон.

А оскільки портал moskva-matras.ru є онлайн-ресурсом спеціалізованого інтернет-магазину матраців від виробника, де Ви можете купити матрац за вигідною ціною, то перша порада, природно, пов'язаний з вибором матраца. Тільки якісний і зручний матрац, в ідеалі ортопедичний, забезпечить Вам міцний і здоровий сон, дозволить Вашому тілу добре відпочити, набравшись сил для нового дня.

Рада номер два - не лягайте спати, якщо не відчуваєте особливого бажання. Не слід намагатися змусити себе заснути, оскільки це, викликавши роздратування, тільки погіршить ситуацію. Займіться якоюсь спокійною справою - рукоділлям, читанням книги та інше.

Не слід перед сном завантажувати себе якимись важливими справами, вирішенням проблем, здатних викликати у Вас сплеск негативних, а можливо, і позитивних емоцій. Перенесіть це на ранок - «ранок вечора мудріший».

Контролюйте своє харчування. Пам'ятайте, що вживання перед сном важкої і жирної їжі, обов'язково викличе безсоння, оскільки Ваш організм буде зайнятий не підготовкою до сну, а переварюванням їжі. Якщо Ви відчуваєте постійні проблеми зі сном, Вам не слід після 17 годин вживати напої, що мають великий вміст кофеїну (кава, міцний чай, енергетики). А ось тепле молоко з медом, кефір, зелені яблука - це продукти, що сприяють релаксації.

Фізичні вправи зміцнюють нервову систему і сприяють викиду негативних емоцій, проте не слід займатися спортом перед сном. Краще зробити невелику релаксирующую розминку, наприклад, вправи на розтяжку.

Прекрасним вибором перед відходом до сну буде тепла ванна і подальше м'яке розтирання рушником, а також легкий масаж голови, що допоможе Вам прогнати геть всі турботи і тривоги і розчинитися в обіймах Морфея!

{socbuttons}
Читати 808 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.