Home Краса та здоров'я Як правильно засипати

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

П'ятниця, 11 січня 2013 05:36

Як правильно засипати

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)
Як правильно засипати

«Безсоння не так вже й безневинна, як здається, - стверджують вчені. - Не встигаючи належним чином відновлюватися, вдень наш організм функціонує неповноцінно, а як результат - гіпертонічна, виразкова, інші хвороби, плюс постійна дратівливість, виливаються, зрештою, в психологічні захворювання».

Взагалі, медики діагностують понад 80 причин розладів сну. Найпоширенішими з них є стреси та невротичні розлади. Причиною безсоння можуть стати і ряд захворювань, що порушують сам механізм засинання.

Це, перш за все, остеохондроз, гастрит, гіпертонія.

Якщо безсоння періодично повторюється, фахівці рекомендують не затягувати з візитом до лікаря, оскільки, чим раніше Ви звернетеся, тим успішніше буде лікування. Якщо ж Ваш організм звикне до такого режиму, то лікування буде більш довгим і складним. Ну а серйозну безсоння, що триває не один день, лікувати треба обов'язково.

Якщо причина безсоння - не в міру хворі нерви, спробуйте заспокоїти себе, випивши перед сном чашку трав'яного чаю з валеріаною або теплого молока з медом. Пам'ятайте, що снодійними препаратами безпечно користуватися не частіше одного разу на місяць. Зловживання ж ними, може навіть посилити безсоння. Дітям будь-які медичні снодійні препарати без припису лікаря давати категорично забороняється.

Нагадаю, що нормальна тривалість сну, за словами фахівців, повинна складати 7-8 годин. Не менше, але й не більше: якщо сон триває дуже довго, наприклад 10:00, то це також може говорити про патологію, яку треба лікувати.

Намагайтеся засинати і прокидатися в один і той же час. І якщо навіть у Вас з якоїсь причини трапився збій режиму, не треба давати собі поблажки вранці або намагатися компенсувати недолік нічного сну вдень.

Не слід перевантажувати на ніч шлунок: приймайте їжу, як мінімум за 2-2,5 години до сну. Якщо безсоння Вам добре знайома, то у другій половині дня постарайтеся відмовитися від міцного чаю, кави та шоколаду.

Постарайтеся уникати стресів у вечірній час: не спілкуйтеся з людьми, які можуть зіпсувати вам настрій, не дивіться ужастики по ТБ. Всі важливі справи, що вимагають великого розумового та емоційного напруження, постарайтеся робити до обіду, а, лягаючи в ліжко, не прокручуйте в голові те, що Вас турбувало днем.

Прискоренню засинання і поглиблення сну в значній мірі сприяють комфортні умови сну: свіже повітря, нормальна температура (близько 20 градусів Цельсія), зручні пастельні приналежності. До речі, партнер мого блогу - портал tdvesta.ru, що представляє швейну фабрику «Vesta», пропонує Вашій увазі матраци, ковдри та подушки з Іванова за оптовими цінами. Вся продукція фабрики традиційно відрізняється найвищою якістю виготовлення і користується великим попитом у споживачів. Більш детальну інформацію про всі види продукції швейної фабрики «Vesta», цінах і умовах покупки, Ви можете дізнатися в каталозі продукції на сайті tdvesta.ru.

Як правильно засипати

Як правильно засипати

{socbuttons}
Читати 1029 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.