Home Краса та здоров'я Як навчитися розслаблятися після роботи

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

Понеділок, 07 січня 2013 17:30

Як навчитися розслаблятися після роботи

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)
Як навчитися розслаблятися після роботи

Привіт, друзі! На сторінках свого блогу я вже не один раз писав про те, як правильно розпочати роботу після літньої відпустки, оскільки особисто в мене недовгий фрілансерських відпустка закінчилася, а перехід в робочий стан дався, ой як не легко.

Однак для багатьох тема відпустки все ще актуальна, адже оксамитовий сезон ще тільки розпочався. Тому в цьому пості вирішив об'єднати дві матеріалу: як скинути з себе втому після трудового року перед від'їздом у відпустку, і як підтримувати себе у формі на відпочинку, перебуваючи, скажімо, на жаркому морському узбережжі.

Отже, останній день відпрацьований, всі справи закінчаться, сили на межі, попереду довгий шлях до моря (для тих, хто воліє на машині або поїзді). В першу чергу, постараємося розслабитися і позбутися від негативних думок та емоцій. Почнемо з релаксації. Тут досить м'якого дивана або крісла, приміром, від партнера мого блогу - інтернет-магазина меблів surgut-mebel.ru, що представляє високоякісну м'яку меблі із серії «Сургут дивани».

Наступним етапом розслаблення стане для нас улюблена всіма йогами поза - «Шавасана». Вона не вимагає ніяких зусиль, всього лише бажання розслабитися і тверда поверхня - можна килимок на підлозі. Лягаємо на спину, підклавши під голову м'який валик. Внутрішнім поглядом починаємо «переглядати» своє тіло, починаючи з кінчиків пальців ніг і закінчуючи потилицею. Розслабившись, постарайтеся сконцентруватися на диханні. Як тільки воно стане рівним, м'яким, практично не чутним, це буде фаза максимального розслаблення. Ваш організм у цей момент в оптимальному режимі функціонування, що не вимагає яких-небудь додаткових джерел енергії. Вже через 10-15 хвилин до Вас прийде спокій і ясність думок. Ось тепер, без нервів і стресу, вперед - до моря!

Можете мене попінать, але особисто я не уявляю собі щоденного валяння на пляжі. У будь-яких умовах намагаюся виділяти хоча б годину в день на заняття спортом. Ця може бути інтенсивна зарядка або пробіжка, а краще - те й інше в комплекті. Звичайно, майте на увазі, що у всьому важлива обережність. В умовах незвично жаркого для нас, північних людей, клімату, почавши ударно тренуватися, Ви можете навіть нашкодити собі.

Наприклад, у порівнянні з тренуванням в умовах нормальної для людини температури навколишнього середовища, тренування у спеку призводить до двократної втрати рідини з організму. В результаті, на 3-5 ударів за хвилину частішає биття серця, знижується енергія, що надходить в клітини, не належно працюють м'язи. Причому у зв'язку підвищеною вологістю повітря, переважають у тропіках, піт, поточний з нас градом, не може нормально випаровуватися. В результаті тіло не охолоджується, а його температура підвищується.

Фахівці ЛФК рекомендують по приїзду в жаркі країни, поступово втягуватися в спортивний ритм, почавши з 10 хвилинних тренувань, кожні 3 дні додаючи до них ще по 10 хвилин. Це допоможе Вам без шкоди для здоров'я привчити організм до нових навантажень.

Ну і, не забувайте про релаксації ...

Як навчитися розслаблятися після роботи

{socbuttons}
Читати 835 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.