Home Краса та здоров'я Скільки часу потрібно для вироблення корисної звички?

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

П'ятниця, 30 листопада 2012 14:07

Скільки часу потрібно для вироблення корисної звички?

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)
Скільки часу потрібно для вироблення корисної звички?

У попередньому пості свого блогу я навів результати дослідження вчених з Нідерландів, в ході багаторічного дослідження за більш ніж 120 тисячами своїх співвітчизників, які зробили висновок, що здоровий спосіб життя, що включає правильне харчування (переважно середземноморська дієта) регулярні фізичні тренування і систематичний контроль своєї ваги, продовжують життя жінки на 15 років, а життя чоловіка - на 8,5 років.

Всім відомо, як легко ми набуваємо різні погані звички: схильність до жирної їжі, зловживання алкоголем та інше.

А відбувається це тому, що шкідливі нахили, як правило, відразу ж починають приносити нам задоволення. Інша справа з корисними звичками - дієтами, передбачають обмеження в харчуванні, заняттями фізкультурою.

Цікаве дослідження на тему, скільки часу необхідно людині, щоб виробити в себе ту чи іншу звичку, провели нещодавно вчені з Великобританії. Учасникам експерименту, яких налічувалося 96 осіб, вчені вирішили прищепити дві корисні звички: щоранку пити свіжовичавлений сік і здійснювати щоденні пробіжки.

При цьому, 15 випробовуваних відразу відмовилися від другої умови, решта ж зізналися, що для його виконання ним потрібні були значні зусилля. Особливо тяжко довелося добровольцям в середині експерименту, коли його умови стали здаватися їм зовсім нестерпними. Але коли період дослідження перевалив за половину, у випробовуваних немов відкрилося друге дихання.

Проаналізувавши результати дослідження, вчені прийшли до висновку, що більшості випробовуваних біг вранці почав приносити задоволення через 3 місяці після початку експерименту. Тобто, виходить, що виробити хорошу звичку на корисне, але неприємне дію, все ж МОЖНА!

І хоча час на вироблення корисної звички буде коливатися в залежності від поставленої Вами мети, але на шляху до успіху Вас завжди повинна зігрівати думка про те, що полюбити те, що не подобається, РЕАЛЬНО!

Те ж саме стосується різних дієт. Так, є приємні у всіх відносинах дієти, наприклад, кефірна дієта для схуднення, основу якої складає улюблений усіма з дитинства кефір, але є і дієти, які передбачають жорсткі обмеження на звичні нами продукти харчування. Змушувати себе слідувати цим дієтам, дійсно, складно. Тому, за статистикою, дієти в більшості своїй і дають лише короткочасний результат. Але це тільки до тієї пори, поки дієта не стане для вас звичкою. На відміну від шкідливих схильностей, зазвичай приносять задоволення відразу, при дієтах і фізичних вправах, гормон задоволення починає вироблятися організмом лише через значний період часу.

Скільки часу потрібно для вироблення корисної звички?

Скільки часу потрібно для вироблення корисної звички?

{socbuttons}
Читати 857 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.