Home Краса та здоров'я Піші прогулянки для здоров'я та краси

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

П'ятниця, 12 жовтня 2012 05:37

Піші прогулянки для здоров'я та краси

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)
Піші прогулянки для здоров'я та краси

Піші прогулянки не тільки дуже корисні для здоров'я, але й допомагають жінкам виглядати молодше, - такий висновок недавнього дослідження австралійських вчених.

Тут, щоправда, слід внести уточнення: принциповою умовою, без якого не досягти омолоджуючого ефекту, є інтенсивність ходьби.

У дослідженні, проведеному вченими, були задіяні 1700 жінок, які протягом його досить тривалого часу регулярно здійснювали піші прогулянки.

Як уклали експерти за результатами свого дослідження, головний плюс піших прогулянок полягає в тому, що вони є оптимальним видом фізичного навантаження для підтримування і серцево-судинної системи, і належного тонусу м'язів, а це забезпечує жінкам як прекрасне самопочуття, так і зовнішню привабливість.

В результаті належної інтенсивності навантаження, жіночий організм, по закінченні прогулянки, відчуває помітне стомлення, вже незабаром починає процес сверхвосстановления. Адже, як відомо, природа біологічно заклала в наш організм механізм клітинного відновлення, що випливає таким чином, що всі його функції реабілітуються на большую величину, ніж вони були зруйновані. Цей процес, загалом-то так і називається - сверхвосстановление і наділяє наше тіло новими, більш потужними можливостями, в тому числі і по опірності захворюванням і процесам старіння.

Причому, як стверджують дослідники, результати їх спостережень свідчать, що регулярні піші прогулянки в частині позбавлення від зайвої ваги, є навіть більш ефективним засобом, ніж біг.

А ось рекомендацій вчених про те, як правильно ходити, щоб даний вид фізичного навантаження приніс Вам реальну допомогу і в плані здоров'я, і ​​в плані поліпшення зовнішнього вигляду.

1. В ході прогулянки стежте за своєю поставою: плечі - розправлені, шия і спина - прямі, живіт - втягнутий, таз - піднятий.

2. При кожному кроці намагайтеся спочатку наступати на п'яту, далі - перекочуючись з подушечки ноги на пальці.

3. Ваші кроки не повинні бути дуже довгими - так Ви зможете знизити навантаження на суглоби, а тренування в цілому буде більш ефективною.

4. Крокуючи, рівномірно розмахуйте руками, тримаючи їх зігнутими в ліктях на 90 градусів. Крім цього, намагайтеся не похитувати стегнами.

5. Якщо у Вас є можливість походити по піску (а взимку по снігу), це краще, ніж ходити тротуарами чи мостовим, оскільки так Ви зможете спалити більшу кількість калорій.

І на завершення, спеціальну раду для жінок від партнера нашого блогу - онлайн-журналу про жіночому одязі odejda-vsem.ru. Хочете, щоб під час Ваши� піших прогулянок всі чоловіки оберталися Вам услід? На сторінках розділу Спідниці для вас вказаного ресурсу Ви знайдете кращі рекомендації і огляди новинок моди, з самими докладними коментарями фахівців, що стосуються кожної представленої моделі. Природно, те ж саме відноситься і до інших предметів жіночого гардеробу, представленим тут.

{socbuttons}
Читати 930 разів

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.