Home Краса та здоров'я Депресія звідки береться і як боротися

Аромотерапія

Вхід для редакторів

Останні коментарі

П'ятниця, 21 грудня 2012 11:18

Депресія звідки береться і як боротися

Автор 
Оцініть матеріал!
(0 голосів)

Депресія звідки береться і як боротися

Дуже часто ми називаємо депресією те, що нею насправді не є. Фінансова криза, ненависна робота, дитина принесла двійку, сімейна сварка, целюліт ... і ось ми плачемо і страждаємо, ми в депресії.

 

Але немає! Справжнє депресивний розлад - це досить тривалий стан, з яким самому впоратися практично неможливо. Перша ознака депресії - це порушення сну. У когось сон стає неспокійним, з нічними пробудженнями. Ви прокидаєтеся ще до того, як продзвенить будильник, і тоскно думаєте про своєму похмурому існування і безпросвітній майбутньому.

 У когось, навпаки, спостерігається підвищена сонливість. Ви прокидаєтеся, нічого не хочеться робити, і ви ще довго не вставати з ліжка. Величезною проблемою здається навіть похід на кухню, щоб приготувати собі чай або каву. Те ж відбувається і з апетитом: хтось його втрачає і «тане на очах», а хтось, навпаки, намагається підняти собі настрій чимось смачненьким, потихеньку набираючи зайві кілограми. Найсерйозніший ознака депресивного розладу - це втрата бажання жити і з'являються думки про самогубство.

Психологами встановлено, що виховати людину схильного до депресій дуже легко - достатньо постійно вимагати від нього досконалості. «Ти повинна закінчити школу із золотою медаллю!», «Вчися добре готувати, інакше тебе заміж ніхто не візьме!», «Треба худнути - тебе не будуть любити!». Знайомі слова, чи не так? І ось тобі тридцять років, немає квартири або машини, робота не зовсім престижна або сім'ю не завела - все, ти ні на що не годишся! Виникає байдужість до всього, з'являється відчуття внутрішнього дискомфорту і «ласкаво просимо» в ряди депресії.

Депресія - хвороба страшна, і її необхідно лікувати. В даному випадку треба звернутися до лікаря, але і постаратися допомогти собі самому. На допомогу вам кілька порад фахівців. Сон. Всім відомо, що сон - найкращі ліки. Щоб зробити його найбільш тривалим і корисним, треба добре провітрити кімнату або, по можливості, залишити відкритою кватирку. Велика кількість кисню допоможе вам прокинутися бадьорою.

Геть самотність! Намагайтеся проводити час в суспільстві близьких і друзів, але при цьому в розмовах уникайте тим, що мають відношення до депресії.
Розваги. Чи не тиняйтеся по будинку, займіться чимось активним. Ходите на прогулянки, катайтеся на велосипеді, грайте з дітьми. Робіть все, що захочеться, головне насолоджуватися цим!

Спорт. Фізичні вправи допоможуть почувати себе краще. Якщо ж відвідування фітнес-центру для вас регулярне заняття, спробуйте збільшити навантаження, щоб фізичну знемогу відвернуло вас від пригнобленого душевного стану. Додатковий результат - хороша фізична форма і фігура.

Не думати про майбутнє. Живіть сьогоднішнім днем, не згадуйте минулих бід і образ, не варто ятрити старі рани. Не лякайте себе прийдешніми бідами, не придумуйте собі купу нещасть, які ніколи не відбудуться.

Дієта. Не варто переїдати або ж відмовлятися від їжі. Харчування має бути збалансованим, багатим вітамінами.

Міняйте інтер'єр. Оточіть себе світлими речами, максимально змініть обстановку, в якій проводите велику частину часу. Можна переставити меблі і навіть переклеїти шпалери.

Виконуйте ці прості рекомендації, і всі негативні думки підуть геть з вашої голови!

Несмотря на большие значительные успехи, которые достигнутые за последние десятилетия в области синтетической фармакологии, и как известно, по мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, около 75% пациентов целесообразно лечить лекарствами растительного происхождения, при этом задача современной научной и практической медицинского сообщества - обеспечить интеграцию фитотерапии в систему охраны здоровья.

- Депресія: звідки береться і як боротися

{socbuttons}
Читати 907 разів Останнє редагування Вівторок, 01 жовтня 2013 20:22

Залишити коментар

Переконайтеся, що Ви вводите (*) необхідну інформацію, що вказано.
Код Основний HTML дозволяється.


Останні статті

Стата

фитотерапия травы, лечение фитотерапией, лечение травами, гомеопатия, лечебные травы, лекарственные растения, геморой, гайморит, стоматит. лікуальні рослини, лікування фітотерапія, лікувальні трави, гомеопатія, лікування травами, фронтіт, стоматит, лечение прополисом, прополіс.